Как правильно использовать спортивные витаминные добавки

Если вы занимаетесь любым видом спорта, то нужно правильно организовать рацион питания. Необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов можно получать с обычными продуктами. Но организм также нуждается в микроэлементах. Поэтому дополнительно к основным приемам пищи следует использовать комплекс мультивитаминов. Хорошие добавки содержат микроэлементы, макроэлементы и минералы в нужном количестве.

Физические упражнения и микроэлементы

vitamini sport

Выполнение любых физических упражнений полезно для мышц. Но регулярные занятия фитнесом или бодибилдингом нужно сочетать с правильным использованием витаминных добавок. Микроэлементы нужны организму для баланса жидкости, поддержания метаболизма, восстановления мышц после тренировки. На занятиях необходимо восполнять расход жидкости и минералов. Для правильной работы мышц нужно достаточное количество калия, кальция, натрия, магния. Без этих веществ мышцы быстро устают, что может повлиять на спортивные результаты. Для восстановления запасов жидкости и минералов на тренировке рекомендуется использовать специальный изотонический напиток. В состав этого продукта входят полезные углеводы, а также все необходимые витамины и минералы.

Использование витаминных комплексов

vitomini 2

При выборе спортивных витаминов внимательно изучите состав компонентов. Используйте спортивные добавки, в которых есть витамины группы В, медь, железо, селен, марганец. Эти вещества хорошо усиливают метаболизм. Это помогает выполнять упражнения с большей интенсивностью. Если вы принимаете несколько спортивных добавок, в составе которых есть витамины и минералы, то следите за общей дозировкой всех веществ.

Обычно производители добавляют в состав спортивного питания небольшое количество микроэлементов. При подготовке к соревнованиям атлеты используют протеины, аминокислоты, витаминные комплексы, изотонические напитки, протеиновые батончики. Вся эта продукция содержит в составе микроэлементы, макроэлементы и витамины. Компании, которые выпускают питание для атлетов, учитывают такой способ применения. Поэтому при производстве добавок используется оптимизированный состав компонентов.

Рекомендации тренера

sport

 

Дополнительно можно посоветоваться с личным тренером. Специалист поможет выбрать необходимый набор спортивных добавок и программу тренировок. При этом будет учитываться общее количество микроэлементов и витаминов в добавках, а также в продуктах питания, которые есть в меню спортсмена.